dlugi trening

No dosc wysoki jestem(186) ręce mam dosc dlugie i ogolnie przeszkadza to i wyciskaniu na klatke i robieniu bicepsow ale dlugi i wielki biceps wygląda super. Gdyby tylko oba byly tak samo duze. najbardziej mi ręka puchnie na modlitewniku i tak myslalem zeby zrobic powiedzmy 2 miesieczny cykl(trening na mase) i robic tylko lewe bicho, a prawe sobie [...]

Jak Andrew wyżej.Jak będziesz miał zajęty dzień,to będziesz miał mniej czasu na myślenie,może o niej nie zapomnisz,ale zmieni się Tobie podejście do tematu na bardziej luzackie,czyli,było minęło,są piękne wspomnienia,szkoda,że się skończyło,ale cóż takie jest życie i na koniec jeszcze będzie przepięknie,jeszce będzie normalnie Co do rad [...]

ad. 1 DC zakłada poranne cardio o niskiej intensywnosci. Lepszy będzie jednak szybki marsz, a nie długi bieg. ad. 2 "Guys again its by choice on that one....half the time I skip training abs anyway--Ive never seen anyone train incredibly heavy in his regular training who dieted down for a show and didnt have thick deep abs. Trust me if your using [...]

Ja bym w Twoim przypadku nie dzielił na siłę i hipertrofię. Tylko w przypadku 4 dni treningowych podzielił na push pull. Bo trening hiper jest bardzo długi a poza tym zakres powt 6-10 to nie siłowy zakres powt.

Wszystko tutaj będzie zależało od miski. Jeśli chodzi o siłę daj propka z winem, kcal na delikatny + i trening siłowy. Możesz równie dobrze dać długi estr testa + deka i zejść z tego winkiem, standardowy stak masowy :-))

[...] + 3 kromki chleba 10:25 - do szkoly nosze sobie 80g ryzu bilaego i 80g mintaja + jakas marchewka, jablko 11:25 - 3 kanapki zwykle z serem, szynka i ogorkeim kiszonym 15:00 - dlugi makaron z lubelli z jakims sosem lub 100 gram ryzu i 80 gram mintaja 17:00 trening 18:30 piers z kurczaka 120g + 80g ryzu lub makaron + zawsze 1 lub 2 banany 21:00 cos [...]

Zwiększysz serie to będziesz miał to samo co a6w, czyli długi i monotonny trening. Jeśli chodzi o a6w to są zwolennicy i przeciwnicy, trzeba wypróbować i się ustosunkować samemu.

[...] pamięci pelna 1 ma wielkość 3.49 GB a czas tylko 23min właśnie się wysyła a drugi 678 mb a czas tylko 4,34 Wkurzony jestem bo nawet nie wiem o której rozpocząłem trening i ile trwał w całości myślę że był krótszy niż poprzednio ale tak naprawdę nie wiem jaki dlugi https://youtu.be/ZmgQdHWEdak Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-04 15:46:46

Może być nadwyrężenie. Ja ostatnio nadwyrężyłem bark to go lekko rozciągałem i dorzuciłem aminokwasy żeby się szybciej zregenerowało i ból sam ustąpił po jakimś czasie. Ogólnie odpuść trening klaty i rób takie ruchy żeby wyczuć próg bólu to będziesz miał pojęcie czy ci przechodzi czy nie. Jak nie będzie długi czas przechodzić to udaj się do [...]

[...] tak jak na silowni , to wszystko zalezy od tego jaki masz sprzęt.No widzę masz wyciąg górny , łamana , skos , a na nogi masz jakis sprzęcik? Aha zapomnialem ododac ze jak dla mnie to troche dlugi ten trening :> ja kiedys cwiczylem p o2-2,5 h ale to był mój błąd.Dla mnie optimum to 70-80 minut Zmieniony przez - Stania w dniu 2008-01-21 09:05:11

Nie da się tak - albo masa albo spalanie. Tłuszcz spala się z całego ciała a nie tylko z brzucha Trzymaj diete to będą efekty - dieta to największy klucz do sukcesu a nie białka i suple./ Na oko to można dostarczać kcal i się grubo pomylić- kup wage i licz kcal. Trening 2h zbyt długi i moze być mało efektowny .

Nie jest źle więc po redukcji powinno to fajnie wyglądać , pamiętaj że na redukcji powinieneś postawić głównie na dobrze dobrany trening siłowy ( całe ciało ) ponadto wiedz też że proces kształtowania ciała to powolny i długi proces dlatego ta redukcja odsłoni co sie da jednak żeby zmaksymalizowac efekty to będzie tzreba kiedys wejść na powolną [...]

Jak widzę twoje dane (zakładając, że prawdziwe) niby długi staż, wymiary i siłę słabo jak na "7" lat i 2h trening i brak diety to się nie dziw, że organizm nie wyrabia. Pozostaje tylko odstawienie treningów na parę tygodni i porządna dieta

[...] 2 dzien (niedziela):plecy,bic,nogi,ew.przedramie Jednego dnia cwiczysz miesnie, ktore w konkretnych cwiczeniach wspolpracuja ze soba- np przy wyciskaniu na lawce klatka, tric i przod barkow. Serii nie za duzo, bo trening bedzie za dlugi, za ciezki i nie dasz rady. pozdro i bez walkow z sogami Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-09-10 21:41:46

1.WIEK: 22 2.WAGA: 71,5 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 140g WEGLOWDANY: wychodzi ok 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na mecie 100 tabletek "piramidka" 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: długi 2 lata [...]

Nie no na taki zestaw to mnie raczej nie stac. Pozostane chyba przy Nitro i Cm3. Czy nitro mam brac 1 porcje (jedna pelna miarke) w tym zestawie czy podniesc troszke? Jak dlugi cykl moge na tym zrobic? Miesiac bedzie ok? Diete redukcyjna wrzucam tak tylko jakbys mial ochote zerknac Wiek 30 Waga 78 Wzrost 165 1 snidanie 5.30 Kakao jogurt [...]

Walka z cieniem i worek to już dużo. Ważne, żeby obie rzeczy trenować świadomie. Jak najwięcej technik ręcznych, pracy na nogach, balansu. Mnie ta piłeczka do głowy nie przekonuje i nie wiem skąd jej popularność. Może dla zawodowców jako typowo refleksowe ćwiczenie oko-ręka ok, ale na piłce refleksówce wyrabiasz odruchy tułowiem i poruszanie i to [...]

nie bardzo wiem co to carb cycling działam po omacku mam długi staż ale ćwiczę w piwnicy siła sama szła wystarczyło dokładać i jeść na co się miało ochotę plus suple zaczynając się odchudzać poprostu mniej jadłem i pilnowałem żeby białka było wystarczająco ale zrobiłem się płaski dołożyłem carbo po treningu jest lepiej ale już nie spalam druga [...]

Może mięsień naderwałeś... Jak przy naderwaniu mięsniu klatki nie ćwiczyłem cos ponad w tyg i wkoncu przestało boleć ale były takie sytuacje ze nie mogłem bez bólu nawet sie wykąpać Radze Ci żebyś ochłoną, zaległosci napewno nadrobisz a z kontuzją musisz ostroznie bo inaczej nie pozbędziesz sie jej przez bardzo długi czas. Więdz odstaw narazie [...]

OK-rozumiemy się Ja zrozumiałem,że jesteś zainteresowany czymś niebanalnym dla rozwoju-więc na początyek posyłem text. To poczytaj to: POWTÓRZENIA EKSCENTRYCZNE 10-SEKUNDOWE Powodujcie wzrost mięsni przez zwiększanie intensywności stosując zasadę odwrotnej grawitacji ciężaru Weidera. Dokładne badania prowadzone przed 20 laty wykazały, że przy [...]